運動によるストレス解消法☆

こんにちは、主婦☆修行中のYUUAです！

最近新しいお仕事を始めたので、バタバタする毎日を過ごしています。

そんな中ありえないミスをしてしまいました＞＜

今考えても、なんでこんなこと間違えてるのって腹立たしくなります・・・。

いろんな人に怒られる覚悟でしたが、直属の上司は一切そのことに対し

怒らず「これで注意するようになるのだから、逆に良かったんだよ」と。。

私が反省しているのがわかったから、そう言ってくださったのかもしれませんが、

なかなかすぐ解決するものでもなく後悔している毎日です。

二度と同じミスはしないと思います。笑

さてそんな訳で話がそれましたが今日は、私自身が今一番知りたかった

『ストレス解消法』について、書きたいと思います。

先日、モヤモヤが抜けなくていつも行く郵便局とは違う

遠めの郵便局に歩いて行きました。

ノリノリの音楽を聞きながら(*´∀｀*)

それだけで帰り道かなり気分がすっきりしたのです(^_^)

人間の身体って素直なのですね☆

では運動するとなぜストレス解消に効果があるのでしょうか・・・

【スポンサーサイト】




①運動をすることで、睡眠中に成長ホルモンが分泌される

運動をするとほどよく体が疲れて、夜深い眠りにつきやすくなります。

これは、体が疲れるということもあるのですが、運動をすることで、

睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されることが理由です。

成長ホルモンは傷ついた細胞を修復して、疲れをとる働きがあるホルモンです。

運動をすると睡眠時に成長ホルモンが多く分泌されるので、

朝起きた時に疲れがとれていることが実感できるんですね。

②運動をすることで、βエンドルフィンが分泌される

また、運動をするとβエンドルフィンなどのホルモンが分泌されることもわかっています。

エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれるホルモンで、

このホルモンが脳内で分泌されると、幸福感を感じることができます。

運動をしている最中や運動後に晴れやかな気分になるのは、こうした快楽物質が関係しているんですね。

これはまさに先日の私ですね！！！＼(^o^)／笑

③運動の様々な効果

運動による効果として、体が温まることによる気分の向上、が挙げられます。

人間の体は、体が温まることによって筋肉の緊張がとけたり、

リラックス時に働く副交感神経が働いたりするためと考えられています。

これは入浴時にも似ている効果なのですが、

体が温まると、気分が良くなり、ストレスが軽くなることがあります。

このほかに運動は、脳と体の疲労のアンバランスを解消し、

睡眠障害を改善する効果も期待できます。

このように運動はメリット満載で、ストレスを解消するのに非常に適しています。

結婚してからというもの、めっきり運動をしなくなってしまったので、

ダイエットとしてだとなかなか継続できないので、ストレス解消の為に

適度な運動を心がけたいなと思いました(^_^)

毎日家事の時間を短縮して運動を取り入れようと思います！

なにか発見があったらまた報告します！！

タグ：ストレス解消 運動